英國五月天氣開始轉涼，日間時間大多溫暖，夜間轉涼，日夜溫差大，如不及增添衣物，則容易引起感冒或腸胃不適等症狀。所以這段時間也易發外感風寒。
英國五月份的氣溫特點：
• 日間氣溫：15～26°C
• 夜間氣溫：4～15°C
中醫角度的解析與建議
為什麼容易感冒？
中醫認為此月為「風寒夾濕邪易侵襲體表」的月份。因日夜溫差大，加雜濕邪，易令人們易受外感風寒，內困濕邪，症狀特點有反覆外感、頭脹、鼻塞、咳嗽有痰、胃脹、身重疲倦等外感風寒濕邪的症狀。
陽氣升發不穩：英國五月正值春夏交替的時節，日晚溫差大，而人體陽氣剛從冬季潛藏狀態轉向外放狀態，若過早暴露、穿衣不夠，易令風寒之邪趁虛而入。
濕邪停滯：英國濕氣重，同時溫度不高，人體不容易出汗，感冒易纏綿不癒、經常逐漸變成慢性咳嗽或鼻炎。
五月份食療湯水建議
功效：溫陽散寒、祛風、健脾化濕、養肺衛氣
淮山白果粥(1人份)
功效：健脾益胃、斂肺定喘
材料：鮮淮山100-150克 粘米150克 白果10克 生薑2-3片
做法：將以上材料分別洗淨，放入鍋中，加入1000毫升水（大約3碗水），大火煲沸後，再慢火煲45分鐘。（生薑片在關火前5至10分鐘放入鍋中。）
飲用次數：每週2-3次。
適合人士：反覆外感風寒、胃脹不適、身重疲倦、四肢冷、咳嗽氣喘等人士。如症狀嚴重建議求診。
桂枝生薑豬𦟌湯(1人份)
功效：發汗解表、疏風散寒、調和營衛。
材料：豬𦟌150-200克 桂枝12克 黨參12克 甘草5克 陳皮10克 白術10克 茯苓10克 生薑2-3片
做法：將以上材料分別洗淨，放入鍋中，加入1000毫升水（大約3碗水），大火煲沸後，再慢火煲45分鐘。（生薑片在關火前5至10分鐘放入鍋中。）
飲用次數：每週2-3次。
適合人士：頭脹痛、鼻塞兼見鼻流清涕、肩頸疼痛、四肢冷、等外感風寒症狀人士。如症狀嚴重建議求診。
忌用人士：尿酸高者慎服。
山楂開胃水
功效：健脾利氣
材料：黨參5克 山楂5克 陳皮2片
做法：將以上材料分別洗淨，放入鍋中，加入1000毫升水（大約3碗水），大火煲沸後，再慢火煲30-45分鐘。
飲用次數：每星期2-3次
適合人士：經常出現胃脹、胃氣等脾胃不適等症狀人士。
另外日常注意事項
日常生活上：避風防寒，應注意早晚溫差，適當時候加添衣物。特別要注意頭部、頸部、腰部、膝部、足部保暖。
飲食上：徹底遠離凍飲和生冷食物，因為這是傷害人體陽氣的元兇，陽氣虛弱，則會出現怕冷，精神不振，沒精打采。不要暴飲暴食，減少甜食，會易傷脾胃，脾虛則容易腹瀉或便秘，甚至兩者交替發生。
適當運動：固定每星期進行至少四次，每次至少持續45分鐘以上的有氧運動，如瑜伽、太極、八段錦等。
艾灸暖陽
可灸足三里、風池，防止寒濕入侵。
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Name: 楊惠琬 NICOLE YEUNG
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Specialisations: 網上診症 Tele-consultation, 內科診症 Consultation on site, 針灸 Acupuncture, 推拿 Massage
Location(s): Warrington
Qualifications:
香港中醫藥委員會註冊中醫師
香港大學-內科學碩士
北京中醫藥大學-中醫學學士
