英國標準時間（GMT）嘅第一日：準備好迎接冬季時間！

每年嘅十月底，英國會進行一次重要嘅時間轉變，由夏令時間（British Summer Time, BST）改為格林尼治標準時間（Greenwich Mean Time, GMT）。喺2024年，呢個轉變將會喺10月27日凌晨2點發生，大家嘅時鐘需要向後撥一小時，即變成凌晨1點。呢個轉變意味住夜晚會變得更長，並且會有更多嘅晨光。

以下係幾個喺標準時間開始嘅實用貼士，幫助大家更好咁適應即將到嚟嘅冬季時間！

1. 🕰️ 確保時間正確

當時鐘喺10月27日凌晨2點向後撥一小時，英國就會正式進入標準時間。大部分智能設備會自動調整時間，但記得手錶、鐘錶等唔會自動更新嘅設備需要手動撥回一小時，確保時間準確。

2. ☀️ 享受晨光，應對早日落

隨著標準時間嘅開始，日光時間會變得更短，下午大約4點左右已經開始入黑。建議大家早啲起身享受晨光，尤其喺天氣漸漸變冷嘅時候，盡量喺白天嘅時間做戶外活動，吸收陽光，有助保持好嘅心情同生理時鐘平衡。

3. 🏠 準備好冬季保暖

隨著冬季嘅到嚟，大家可能已經感覺到天氣變冷。冬季保暖措施係必不可少嘅，例如檢查家中嘅暖氣系統，確保暖氣運作正常。另外，可以考慮增加保暖物品，例如厚窗簾或者地毯，保持室內溫暖。

4. 🥘 調整飲食習慣

冬天係適合進食暖身食物嘅時候，例如湯品、燉菜或者火鍋，呢啲食物可以幫助大家抵禦寒冷。亦可以考慮多攝取維他命D補充劑，因為日照減少，身體嘅維他命D吸收亦會有所減少。

5. 🎄 準備迎接節日氣氛

冬季不單止係天氣變冷，仲係節日氣氛濃厚嘅季節。聖誕節即將到來，各地嘅聖誕市集將會陸續開放，大家可以開始感受節日氣氛，並且為冬季慶祝活動做好準備。

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6. 🚶‍♀️ 保持運動，保持健康

喺標準時間開始後，雖然日照時間變短，但保持身體健康同樣重要。即使天氣寒冷，都可以選擇喺室內進行運動，例如去健身房或者做瑜伽，保持良好嘅體能狀況，有助應對寒冬帶嚟嘅身體挑戰。

7. 🛏️ 善用多出嘅一小時

由於時鐘向後撥一小時，呢代表大家會獲得額外嘅一小時時間，可以喺呢一晚多休息一陣，或者進行一些放鬆活動，善用呢多出嘅時間為即將到嚟嘅寒冬做好準備。

標準時間嘅開始標誌住英國即將進入冬季時節，香港新移民可能需要一段時間適應呢個轉變，但只要有適當嘅準備同調整，相信大家都可以順利適應並享受英國獨特嘅冬季。

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