英國的冬季對於剛移民的香港人來說,寒冷的天氣和短暫的日照可能會帶來身體和心理上的挑戰。以下是一些實用的應對技巧,幫助大家更好地適應英國的冬季生活。
1. 增加光照
冬天的日照時間短,很多人會因為缺乏陽光而感到情緒低落。為了應對這一問題,可以嘗試使用模擬自然光的燈泡或專門設計的「SAD燈」,每天早上使用能有效改善情緒。
- SAD 光療燈
幫助提升情緒,改善冬季抑鬱!💡
立即購買👉 https://amzn.to/3XEVUAb
2. 保持運動
寒冷的天氣可能讓人不願意出門,但戶外活動對心理健康非常重要。哪怕只是每天30分鐘的散步,都能幫助身體吸收維他命D,並且釋放讓人感到快樂的內啡肽,提升情緒。如果實在不想出門,室內的簡單運動也能有助於舒緩壓力。
- 室內健身器材
居家運動好幫手,保持健康體態💪
立即購買👉 https://amzn.to/4en0PwP
3. 穿著保暖
英國的冬天氣溫低、濕氣重,穿上保暖且防水的衣物非常重要。穿著多層衣物可以幫助身體保持溫暖,尤其是腳部和手部的保暖。此外,熱水袋和熱飲也是舒緩寒冷的好幫手,能讓你在家中保持溫暖舒適。
- 防水冬季外套
禦寒防水,寒冬戶外必備🧥❄️
立即購買👉 https://amzn.to/4ezK8Oq - 暖水袋
長效保溫
立即購買👉 https://amzn.to/4gFmOk1
4. 調整日常作息
冬天的黑夜較長,容易讓人感到疲倦,甚至影響到飲食和睡眠。因此,保持規律的生活作息至關重要。每天保持固定的起床和睡覺時間,並且要注意飲食的均衡,避免因為寒冷而過度進食。
5. 享受社交活動
冬天容易讓人感到孤立,特別是新移民。多與朋友或家人保持聯繫,參加社交活動或是簡單地與人聊聊天,都能有效緩解孤單感。如果有可能,也可以參與當地社區活動或是加入相關的Facebook群組,擴展社交圈。
- 加入我們的Facebook群組(https://livinintheuk.com/whatsappgroup),與更多關心此事的人一起交流。
6. 尋求專業幫助
如果感到持續的情緒低落或是出現季節性情感失調(SAD)的症狀,如長時間情緒低迷、精力下降等,最好及時尋求專業的心理輔導。透過專業的幫助,能更好地管理情緒並找到適合自己的解決方案。
在這個冬天,希望大家能採用這些方法,保持健康的身心狀態,平穩度過寒冷的季節。
請加入livinintheuk.com的WhatsApp廣播名單(https://chat.whatsapp.com/Lk6Uv1Wsm7L2vI7feSq48f),並參考英國的房地產列表(https://livinintheuk.com/ukpropertylist)。此外,加入我們的WhatsApp群組(https://hongkongin.uk/ukgoodamazon),隨時幫你搜羅最抵嘅優惠及亞馬遜交易!加入我們的Facebook群組(https://livinintheuk.com/whatsappgroup),與更多關心此事的人一起交流。
More other information:
⬇️ 信用分數5個月內增長200分達「良好」🚀 💳 輕鬆獲批英國 Zilch 信用卡: ⬇️🌟 📈 提升信貸評分 💷 現在申請即獲得£5獎勵
🛍️ 知名網上商店2%的現金回贈 💵🔙 任何消費0.5%現金回贈
⬆️ 🍎連接Apple Pay更方便 ⬆️
UK property:
💼 全面專業合規,英國本地可信賴地產代理 Mags Property (英國PRS, ICO, CMP成員)Please follow us:
📱 Please join our whatsapp broadcast list 請加入我哋嘅WhatsApp廣播名單 📺📱 Our facebook and whatsapp groups 🗣 ️
📱 UK Property list updates 🏠