移民英國：如何利用洗頭水應對脫髮問題？

相信頭髮都係大部分移英港人非常關注嘅問題？面對每朝起身或者洗完頭後大量嘅脫髮問題，如何解決？

到底點先算係甩得多呢？

根據美國皮膚學會，一個正常成年人每日自然脫落嘅頭髮量介乎於50至100條之間。對於擁有較長頭髮嘅人來說，這個數量可能會有所不同，但這個範圍被視為是正常嘅頭髮更新過程嘅一部分。咁所以每日甩頭髮其實都好正常嘅，大家無需過份擔心。

長頭髮女仕，可以考慮洗頭時配合埋洗髮梳進行按摩，除了可以更容易清潔頭皮（尤其頭髮比較多及油） 亦可以促進血液循環令頭皮更健康。

Scalp Massager

但係如果你覺得/ 認為自己開始有脫髮嘅問題就應該注意，可考慮日常生活中加入Biotin。

咩係Biotin?

Biotin，亦即是維生素B7或維生素H，係一種水溶性維生素，對我哋嘅頭髮、皮膚同埋指甲健康扮演重要角色。近期研究同廣泛嘅個案證據表明，biotin可以成為減少頭髮脫落同促進頭髮健康嘅關鍵營養素。

點解Biotin可以保護頭髮？

Biotin喺頭髮健康中嘅角色 Biotin有助於產生角蛋白，角蛋白係頭髮、指甲同皮膚中嘅主要蛋白質。雖然biotin缺乏症相對罕見，但會導致頭髮變薄、脫髮同脆弱指甲，凸顯咗biotin喺頭髮同指甲健康中嘅重要性。

科學證據研究將biotin補充劑同提升頭髮強度同減少頭髮脫落聯繫起來。例如，有研究觀察到，服用含有biotin嘅補充劑嘅女性，頭髮將由稀少而變成顯著嘅頭髮生長。另一項研究在診斷有脆弱指甲症候群嘅個體中，注意到biotin補充劑改善頭髮質量同生長，突顯咗biotin喺加強角蛋白結構中嘅作用。

如何使用Biotin減少頭髮脫落？

透過均衡飲食或補充劑，可以將Biotin引入身體。富含biotin嘅食物包括蛋、堅果、種子、三文魚、牛油果同甜薯。然而，對於經歷頭髮稀疏或脫落嘅人士來講，biotin補充劑可能提供更直接同集中嘅維生素攝入。 考慮到biotin補充劑時，咨詢醫療保健提供者至關重要，以確保它們適合您嘅整體健康計劃，並確定適當嘅劑量。儘管由於其水溶性質，biotin毒性不常見，但過度補充可能導致不良反應。

外用Biotin 除咗飲食攝入，含有biotin嘅外用產品，例如洗髮水同頭髮護理品，相信能夠直接對頭髮同頭皮提供好處。雖然通過皮膚吸收biotin嘅研究仍在進行中，但許多研究發現使用這些產品後頭髮變得更厚同質感改善。

結論：雖然biotin對每個人嘅效果可能有所不同，但其支持頭髮健康嘅潛力係不容置疑嘅。透過飲食中加入富含biotin嘅食物、在醫療建議下考慮補充劑，同使用含biotin嘅頭髮護理產品，可以作為減少頭髮脫落同促進更健康、更強韌頭髮嘅全面方法嘅一部分。

以下呢啲就係英國都能買到含Biotin 嘅洗頭水：

1. OGX Biotin & Collagen Hair Thickening Shampoo, 385ml
   頭髮更豐盈，自信加分！
2. Volumizing Biotin Shampoo for Thinning Hair 
   自然增髮，男女適用，展現魅力。
3. Avalon Organics 473 ml Biotin B Complex Shampoo
   植物精華，強健髮絲，秀髮光澤。
4. HASK Biotin Boost Shampoo
   任何髮質適用，保護髮色，讓秀髮煥新。

護髮保健產品：

1. Nutrition Geeks Biotin Hair Growth Supplement
   強化頭髮及指甲健康、含鋅&硒，180片裝，適合素食者。為您帶來亮麗髮質與堅韌指甲。
2. Biotin Hair Growth Supplement 12000mcg
   一年份量，可吸收-生物素D，12000mcg，適合素食者，持久維護頭髮、皮膚及指甲的健康。
3. Biotin Gummies 5000mcg
   美味軟糖能補充維生素A、B、C、D、E及硒的生物素軟糖，5000mcg，120粒，天然莓果風味，讓髮膚健康更加分。
4. Biotin Hair Growth Supplement 12,000mcg
   12000mcg生物素補充片，400片迷你6mm大小，簡便易服。

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